NHKガッテン! 科学のワザで一生やせる。 無料ダウンロード


NHK科学・環境番組部 & 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班 [4 years ago]

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一生懸命にがんばってやせても、しばらくするとまた元に戻ってしまい、結局またダイエットすることになる。
そんな経験のある人、かなりいませんか?

ガッテン流のダイエットは、我慢やつらい思いをせず楽しみながら続けられて、健康的にやせられるのが特長です。
本書では、話題の「糖質ダイエット」の安全な実践法や食べてもやせる食べ方、運動が苦手な人でもカンタンに続けられる運動術など、
一生やせていられるラク~な方法をたっぷりと紹介。
自分に合ったダイエット法が、きっと見つかるでしょう。
さあ、あなたの「人生最後のダイエット」を、きょうから始めましょう!

【内容】

〈巻頭企画〉さよなら!リバウンドダイエット
急激な減量とリバウンドは「脂肪肝」や「がん」の危険が!

【PART1】「糖質」をきちんと食べるダイエット|糖質制限には“意外な落とし穴”が!
【PART2】「噛むトレ」ダイエット|よく噛んで「ヤセ体質」に変わる!
【PART3】「食べ方」を変えるダイエット|実践レポート!「食べる順番」を変えてやせた!
専門家インタビュー/梶山靜夫|早食いは失敗のもと!野菜をよく噛めば自然にやせられます
【PART4】「食材選び」を変えるダイエット|低カロリーな食物繊維を選ぶ!
【PART5】「7cm大また歩き」ダイエット|たるみ防止には、筋肉の伸縮が必須
考案者インタビュー/能勢博|「3分筋トレ歩き」なら誰でも無理なく筋力アップできます
【PART6】「スロージョギング」ダイエット 改訂版|「スロージョギング」家の中でダイエット
田中宏暁さんに聞く!Q&A/スロージョギング&ターンの考案者
【PART7】「スローステップ」ダイエット ラクラク継続術
【PART8】「部分引き締め」ダイエット
【PART9】ダイエット絶対成功の(新)常識

〈スペシャル企画〉私たち「ダイエットカレンダー」でラク~にやせました!
※付録「健康ダイエットカレンダー」記入用紙PDFのダウンロードサイト案内ページあり。

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さまざまな質の高い読書本 NHKガッテン! 科学のワザで一生やせる。

知識を求めることは、学校に通ったり講義をしたりするだけでなく、学外からできるだけ多くの情報を増やすことによって行うことができます。いつでもどこでも情報や知識を得ることができます。本を読むことはあなたにとって非常に役立つ活動の一つです。重要な情報を掘り起こすだけでなく、質の高い本を読むことでいっぱいなので、あなたの自由な時間は無駄になりません NHK科学・環境番組部 & 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班。

最も人気のある読書本は、小説、短編小説集、夢分析本などのフィクション本、および伝記、歴史、百科事典などのノンフィクション本です。 Shopeeholics、あなたの好きな本は何ですか?それとも日記をつけたいですか?通常、書くのが好きな人は間違いなく読むのが好きです。市場で販売されている本の多くは、著者のノートに由来していることは否定できません。どのように、あなたは正しく読むことに興味を持っていますか?

本を読むことの利点 NHKガッテン! 科学のワザで一生やせる。

読書は、脳を鍛え、心をリフレッシュするのに役立ちます。NHKガッテン! 科学のワザで一生やせる。 読むことによって、脳はその機能に従って完全に動くように訓練されます。本を読むことで、アルツハイマー病を予防することもできます。NHK科学・環境番組部 & 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班 アルツハイマー病は、人が自分の記憶や記憶を失うことを可能にする病気です。筋肉と同様に、脳もその活動の1つ、つまり読書で健康を維持する ように訓練する必要があります。

インターネット技術によってアクセスできるすべてのものの時代が成長しているにもかかわらず、本を読むこと(印刷されたもの)は、あらゆる種類の情報を含み、決して完全ではありません。NHK科学・環境番組部 & 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班 NHKガッテン! 科学のワザで一生やせる。 定期的に本を読むことで、幅広い洞察と多様な知識を得ることができます。

他の人の仕事に感謝することに加えて、本を読むことはあなたの周囲に間接的に前向きなエネルギーを提供することができます。NHK科学・環境番組部 & 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班 あなたの知識はますます広がり、あなたはあなたの若い兄弟や子供たちに幼い頃から読書への高い関心を植え付けることさえできます。NHKガッテン! 科学のワザで一生やせる。 もちろん、このアクティビティを行うことで感じる多くのメリットがあります。ポジティブに感じるために、もう一度読書への熱意を高め始めましょう!

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